Esercizio isometrico e pressione: frequenze di mantenimento

| Popular Science
donna che si allena

Uno studio pubblicato sulla rivista BMJ Open Sport & Exercise Medicine ha valutato la relazione dose-risposta tra la frequenza dell’allenamento con esercizio isometrico e il mantenimento della riduzione della pressione arteriosa dopo un periodo di intervento di quattro settimane, indagandone i meccanismi fisiologici sottostanti.

I ricercatori hanno randomizzato 100 adulti con pressione da normale a normale-alta in cinque gruppi. Dopo un protocollo iniziale di quattro settimane basato su tre sessioni settimanali per la parte inferiore del corpo, i partecipanti sono stati assegnati a un periodo di 8 settimane di mantenimento con zero, una, due o tre sessioni settimanali, a cui si è aggiunto un gruppo di controllo.

I parametri emodinamici e autonomici, tra cui pressione a riposo, resistenza periferica totale, variabilità della frequenza cardiaca e sensibilità del riflesso barorecettoriale, sono stati misurati al basale, alla quarta e all’ottava settimana.

Dopo le prime quattro settimane, tutti i gruppi di intervento hanno registrato riduzioni della pressione sistolica, diastolica e arteriosa media rispetto al controllo. All’ottava settimana, i soggetti assegnati a una, due e tre sessioni hanno mantenuto le riduzioni della pressione sistolica e arteriosa media, sebbene l’entità del calo sia risultata maggiore per la frequenza di tre sedute.

Nel gruppo con zero sessioni i valori pressori sono regrediti a livelli affini a quelli del controllo. Solo il regime con tre sessioni ha preservato i miglioramenti a carico di resistenza periferica, variabilità della frequenza cardiaca e sensibilità barorecettoriale. Gli autori concludono che una riduzione della frequenza dell’esercizio isometrico a una o due sessioni a settimana riesce ad attenuare in parte la regressione degli adattamenti pressori in caso di diminuzione a breve termine dell’attività allenante.

Fonte: BMJ Open Sport & Exercise Medicine. 2026
https://bmjopensem.bmj.com/content/12/3/e003172

IT-NON-14178-W-10-2028

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